Краснова Наталья Александровна — практический психолог, софролог, специалист в области медитаций и релаксации.

Софрология — это подраздел психологии, основанный на психологии сознания и восточных практиках. Софрология включает в себя клинический гипноз, феноменологию и западные методы релаксации: прогрессивное расслабление Якобсона, аутогенную тренировку Шульца.
Софрология концентрируется не на самой проблеме, а на внутренних ресурсах человека, которые позволяют им двигаться вперед, чтобы чувствовать себя сильнее. Предполагается, что положительное воздействие на сознание запускает положительную цепную реакцию.

Ключевые концепции софрологии:
1. непредвзятое отношение: смотрите на вещи как можно более «нейтрально», не используя наши предыдущие знания или опыт;
2. ум новичка: смотрите на мир с разум ребенка, принять его таким, какой он есть;
3. принятие: принять реальность вокруг нас и других такими, какие они есть, без готовых идей. Никогда не предполагайте.
4. сознание тела
Софрология — это лучшее понимание тела, лучшее познание себя, знание своих границ и принятие себя, ощущение полной жизни здесь и сейчас и здоровая жизнь в гармонии между телом и разумом.

ЗАНЯТИЯ СОФРОЛОГИЕЙ:

• улучшают дыхание, кровообращение;
• нормализуют работу сердца;
• повышают иммунитет;
• поднимают общий тонус организма;
• улучшают память, концентрацию внимания;
• развивают творческое мышление;
• повышают самооценку;
• восстанавливают душевное равновесие;
• помогают преодолеть страхи, тревожность;
• снимают стресс.

Какие методики и инструменты используются для медитации и релаксации:
1. аутотренинги
2. йога-терапия
3. методики Э. Джекобсона
4. Релаксационная гимнастика
5. практика управления стрессом
6. релаксация по Якобсону
7. методики нервно-мышечной релаксации для детей и взрослых
8. дыхательная гимнастика против стресса и напряжения
9. релаксационная артикуляционная гимнастика
10. релаксационная ритмическая гимнастика
11. релаксационные тренинги для детей и взрослых
12. аутогенные тренировки И. Шульца
13. практика при негативном состоянии
14. борьба с бессонницей